By A. Huter-Becker
Este libro presenta una s?ntesis de los conceptos b??sicos de entrenamiento para desarrollar en detalle l. a. rehabilitaci??n f?sica en el deporte. Para el estudio de las lesiones se agrupa a las distintas disciplinas deportivas en actividades de resistencia, de velocidad y de lucha, as? como en juegos deportivos y en tipos de deporte de coordinaci??n t?©cnica. Asimismo, se describen de las lesiones deportivas t?picas por regiones corporales y se hace referencia a los procedimientos diagn??sticos y terap?©uticos con ayudas de aparatos. Para facilitar l. a. comprensi??n de los ejercicios propuestos y su correcta ejecuci??n, el lector encontrar?? dibujos que ilustran el desarrollo de cada sesi??n.
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Mediante una alta aportación de proteínas de plantas se mejora al mismo tiempo la captación de hidratos de carbono y se limita el suministro de grasas. – Preferencia de alimentos con alta densidad nutritiva, es decir, una proporción favorable de vitaminas y minerales con respecto al contenido de calorías de los alimentos. – Adecuación de las comidas a las exigencias del entrenamiento y de la competición; preferiblemente pequeñas comidas, y la última gran comida 4 horas antes del esfuerzo. •••• Desarrollo temporal de los procesos metabólicos La velocidad del desarrollo se determina según la ley de inercia fundamentalmente por la concentración de sustratos al principio de las cadenas de reacción y se organiza correspondiendo a la regularidad en el organismo humano mediante las enzimas y las coenzimas que actúan como catalizadores biológicos.
Las disposiciones de ayuda aumentan objetivamente mediante el aumento del brazo de palanca; por ello se puede conseguir en condiciones de ahorro de la fuerza un momento de giro apropiado: el momento de giro en un músculo permanece constante porque, a pesar de producirse una pérdida en una creciente flexión, el brazo de palanca virtual se hace más grande. También aquí se deducen algunas consecuencias con un significado directamente relacionado con la terapia y con el entrenamiento: la capacidad de extensión –aunque sea pequeña– de los tendones y de los ligamentos influye decisivamente en la movilidad; los estímulos repentinamente intensivos no pueden trabajarse óptimamente o incluso disminuye su resistencia al desgarro.
10/s Alto, aprox. 40/s Velocidad de conducción de la membrana Ø 2,5 m/s Ø 5,4 m/s Contribución máxima del rendimiento en dependencia de la velocidad de contracción En caso de una velocidad de contracción baja En caso de una velocidad de contracción alta Desarrollo máximo de la tensión Bajo Alto (aprox. qxd 28 22/3/05 21:04 Página 28 La rehabilitación en el deporte ja para la acumulación de fuerzas elásticas que sirven al mismo tiempo para la obtención de la energía mecánica. ). • Su resistencia de tracción es 4 veces la fuerza máxima isométrica del músculo al que pertenece; sin embargo se puede llegar, dentro de desarrollos de movimientos deportivos, a esfuerzos límites.